十三.食肉減肥法

看了題目您先別笑，食肉的確可以減肥瘦身減肥!兩年多前我開始試用這種既可飽口腹之欲又能有效減肥瘦身減肥的食肉減肥瘦身減肥法，半年內體重從94公斤減到84公斤，并保持至今。 食肉減肥瘦身減肥只要做到一減一增，即減主食，增肉食。直至每周只吃兩三次主食，每周糧食消耗200克～300克。主食減少后，要相應增加精瘦肉等肉制品的進食量，每天的肉食量要達到和保持在150克～200克。每天還應吃200克～500克的蔬菜、水果。蔬菜以涼拌或開水焯過為主，盡量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，減肥瘦身減肥期間飲食照常，雞、鴨、魚、肉、蛋、果、菜、奶，營養(yǎng)均衡，絕對保證精力旺盛、體力充沛，長期堅持易如反掌。

十四.喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。