三、跟腱炎
跟腱拉伸過度，造成跟腱發(fā)炎或撕裂，腳踝后部、足跟之上的部位均會出現(xiàn)疼痛癥狀，并會隨著跑步進行而加劇。
預(yù)防及處理：
1. 充分的熱身運動；
2. 停止訓(xùn)練；
3. 傷處冷敷；
4. 適量恢復(fù)訓(xùn)練。
漫畫丨夏季訓(xùn)練總受傷，兵哥哥的“傷病過關(guān)法”來了！
三、跟腱炎
跟腱拉伸過度，造成跟腱發(fā)炎或撕裂，腳踝后部、足跟之上的部位均會出現(xiàn)疼痛癥狀，并會隨著跑步進行而加劇。
預(yù)防及處理：
1. 充分的熱身運動；
2. 停止訓(xùn)練；
3. 傷處冷敷；
4. 適量恢復(fù)訓(xùn)練。
