7、三文魚
多吃魚可以為你帶來好心情！因為魚肉中富含OMEGA-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是omega-3的最佳來源之一。
TIPS：建議一周食用三次三文魚魚肉，每次110克（g），足以幫你應付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外，還能有效地保護好你脆弱的小心臟。
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