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二、 轉軀觸趾式
1、坐地、兩腿大分開
2、吸氣、雙手側平舉
3、呼氣、右手勾左腳尖
4、以腰為軸、上身左轉、左手后平舉、與右手成直線、3~5次呼吸
5、反方向、左右為一次、做2~3次
四個瑜伽小動作預防上班族頸椎病
來源：微微健康網責任編輯：郝思嘉2014-05-22 09:16
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二、 轉軀觸趾式
1、坐地、兩腿大分開
2、吸氣、雙手側平舉
3、呼氣、右手勾左腳尖
4、以腰為軸、上身左轉、左手后平舉、與右手成直線、3~5次呼吸
5、反方向、左右為一次、做2~3次
