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6種快速減肥食譜 清腸排毒瘦10斤

來源:愛美網(wǎng)責任編輯:姚遠2014-05-17 11:22

4、油焯海帶豆

原料:300克海帶、100克黃豆

做法:

1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進沸水中,稍微過一下熱水后就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

3、把兩種食材放進碗中,再往里面倒進鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。

tips:海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質(zhì)能促進腸道蠕動,而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進消化系統(tǒng)、預防便秘中扮演著重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

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