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(三)適宜吃的食物

1、豆制品

豆制品中除了含有優(yōu)質蛋白質，它里面還含有鎂、鉀等礦物質，鉀是個好東西，能擴展血管的截面積，對血壓調控非常好。

2、每天一杯奶

牛奶是目前補鈣最好的食物來源，缺鈣不光是會讓我們得骨質疏松，也可以跟很多系統(tǒng)的疾病有關系。比方說我們血壓的調控，很多激素的合成，都有它的作用，如果一直吃藥都調控不了血壓，要考慮是不是缺鈣。老年人群在五十歲以后很容易缺鈣，越早補鈣越好，而最好的食物來源是牛奶。