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3、減少食用油用量

食用油應該選擇植物性油脂，普通人一天食用油用量不超過二十五克(一湯匙的量)。

4、戒煙限酒

煙葉內含有尼古丁(煙堿)會導致血壓升高，長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。因此，無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。與吸煙對比，飲酒對身體的利弊就存在爭議，不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。