一些上班族喜愛中午趁機在桌上趴著小憩，卻不知這一方式可能讓自己“賠”了眼睛又“折”腰。記者昨日從市中心醫(yī)院等醫(yī)院了解到，近期，因長期伏案午睡導致手臂酸痛、脊柱變形、青光眼等的案例逐漸增多。醫(yī)生提醒白領一族在辦公室休息要講究方法，別弄得休息不好反而讓腰、眼受傷。

白領趴著睡導致脊椎受傷

“每天早上7點不到就要起床，工作壓力極大，中午這一覺是必須的，尤其是在氣溫升高的時候。”25歲的白領小秦在長沙一家私企做文秘，是午休的忠實“粉絲”，午飯一過，她都要在辦公室補覺。因為單位沒有提供專門休息的場所，她和同事大多都是對著電腦以手代枕趴在桌上休息。

近日，小秦時常感覺視線模糊、手發(fā)麻，不過沒多久就能恢復正常，直到昨日一早，她突然感覺脊椎處不舒服、手也痛得抬不起來，才急忙趕到醫(yī)院就診。

“導致小秦出現(xiàn)不適癥狀的罪魁禍首正是她長期不良的午睡姿勢，趴著睡覺會對眼球造成壓力，醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病?！遍L沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任劉祝欽說，同時，坐著或趴著入睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響到正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至是酸痛，久而久之，可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

拯救午睡需要好的裝備

“午睡時最好能平躺仰臥或側臥，飯后半小時以后再休息，30分鐘-1小時比較合適，時間太長，人體會容易進入深度睡眠，下午醒來后反倒會頭腦昏沉，影響工作?！眲⒆J表示，上班族可以在辦公室準備折疊躺椅、午休墊、U型枕、毛毯等物品，用來躺著或架在脖子上，這樣可以讓頸椎處于一種比較自然、放松的狀態(tài)。硬是要趴在桌上睡的話，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下，將額頭枕著手臂睡覺，避免手肩麻木無力。

劉祝欽還特別提醒上班族，在辦公室午睡時不要對著風口，盡量避免空調(diào)、電扇等直接吹向身體，醒后要進行輕度活動，來回走幾圈，喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜或危險的工作。(匡春林 湯雪)