核心力量在腰腹
腰肌勞損是官兵中常見而又比較麻煩的一種訓練傷，隨著訓練實戰(zhàn)化要求的提高，腰肌勞損也屢見不鮮。運動前，做兩組弓步側腰，激活腰部肌肉，可以有效防止腰肌勞損呢。
動作要領：左腿向前跨出呈左弓步，上體正直，左臂豎直向下，右臂豎直向上舉起，并隨著腰一起向左彎曲。四個八拍完畢之后換右腿。
一組體前交叉，喚醒腰腹周圍的肌群。
漫畫丨開訓啦！小馨提醒兵哥哥如何預防訓練傷
核心力量在腰腹
腰肌勞損是官兵中常見而又比較麻煩的一種訓練傷，隨著訓練實戰(zhàn)化要求的提高，腰肌勞損也屢見不鮮。運動前，做兩組弓步側腰，激活腰部肌肉，可以有效防止腰肌勞損呢。
動作要領：左腿向前跨出呈左弓步，上體正直，左臂豎直向下，右臂豎直向上舉起，并隨著腰一起向左彎曲。四個八拍完畢之后換右腿。
一組體前交叉，喚醒腰腹周圍的肌群。
