疫情封印了我們外出的腳步，也影響了我們的人際交往。別煩惱，強(qiáng)軍網(wǎng)“應(yīng)對(duì)疫情心理服務(wù)熱線”將陸續(xù)介紹一組實(shí)用有趣的心理小游戲，幫助大家減緩壓力、放松身心。

這些小游戲符合隔離防護(hù)要求，適合在基層班排、機(jī)關(guān)辦公室或居家開展，總有一款適合你呦！

我們今天要帶大家完成的心理小游戲就是：

練習(xí)寫一封感恩信。

游戲規(guī)則是這樣的：給遠(yuǎn)方的家人、身邊的戰(zhàn)友，或是自己寫一封感恩信；不只是寫，寫完后還需要念給對(duì)方或自己聽。

信的內(nèi)容是：

TA對(duì)你的支持和幫助；

TA帶給你的益處和感受；

感謝TA。

還囑咐大家：要記得寫完這封信后，在方便的時(shí)候念給對(duì)方聽。如果是寫給奮斗在抗“疫”一線的親人或朋友，可以通過微信、短信的方式表達(dá)自己的感恩，體會(huì)并記住感恩時(shí)的積極情緒。

作者收到的感恩信

作者寫的感恩信

有些戰(zhàn)友或許會(huì)問：我們發(fā)給對(duì)方感恩短信后，對(duì)方會(huì)覺得比較奇怪，比如說對(duì)方會(huì)問“你是怎么了？”“你需要什么幫助嗎？”等等，怎么辦？大家不用擔(dān)心，收到這些回復(fù)是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)很少表達(dá)感恩，對(duì)周圍人的善意和支持習(xí)以為常，遇到問題得到他人幫助時(shí)才想到感恩，所以才會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。

今天的小游戲是不是已經(jīng)讓你躍躍欲試了呢，其中蘊(yùn)含的心理防護(hù)小知識(shí)你掌握了嗎？

通過互相表達(dá)感恩，可以讓積極的情緒流動(dòng)起來，在互動(dòng)中維護(hù)人際關(guān)系穩(wěn)固，讓我們感到踏實(shí)、溫暖、有力量。

需要更多幫助，歡迎登錄強(qiáng)軍網(wǎng)中央軍委機(jī)關(guān)網(wǎng)，點(diǎn)擊“應(yīng)對(duì)疫情心理服務(wù)熱線”，與我們?cè)诰€交流。熱線值班QQ群：1047296052。值班電話：029-84779325、010-66791475（工作日8:00—11：30，14:30—17：30）；010-66794442（全天24小時(shí)）。

制圖：魏 薇

動(dòng)畫：孫金鋼、陳 磊