補水+觀尿，預(yù)防熱射病。
出汗后要及時補水，炎熱夏天高強度運動補水6-8L/天。
尿黃說明補水不夠，補水后仍無尿，請找醫(yī)生。
補水還得補鹽（推薦的市面上常見的含鈉鹽飲料）
防暑一號：榨菜+礦泉水。
防暑二號：電解質(zhì)泡騰片+礦泉水。
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